{"id":7512,"date":"2025-12-03T12:02:23","date_gmt":"2025-12-03T18:02:23","guid":{"rendered":"https:\/\/lagnoticias.com\/?p=7512"},"modified":"2025-12-04T11:58:51","modified_gmt":"2025-12-04T17:58:51","slug":"que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 alimentos ricos en vitamina B12 incluir a diario para mejorar tu energ\u00eda y estado de \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"<p>La relaci\u00f3n entre alimentaci\u00f3n y bienestar emocional se ha vuelto un tema recurrente en conversaciones sobre salud cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre los nutrientes que influyen de forma directa en c\u00f3mo te sientes cada d\u00eda destaca la&nbsp;vitamina B12, una sustancia esencial para el funcionamiento del sistema nervioso y la producci\u00f3n de neurotransmisores relacionados con el \u00e1nimo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La vitamina B12 ayuda al cuerpo a mantener niveles adecuados de serotonina y dopamina, dos sustancias que participan en la regulaci\u00f3n de emociones como la motivaci\u00f3n, la calma y la sensaci\u00f3n general de bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque suele ser asociada \u00fanicamente con \u201cdar energ\u00eda\u201d, la vitamina B12 cumple funciones que van mucho m\u00e1s all\u00e1. Su consumo regular puede favorecer la&nbsp;concentraci\u00f3n, reducir episodios de fatiga mental y ayudar a estabilizar el \u00e1nimo en etapas de estr\u00e9s, rutinas exigentes o cansancio acumulado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la vitamina B12 influye en tu estado de \u00e1nimo?<\/h2>\n\n\n\n<p>El cuerpo utiliza la vitamina&nbsp;B12&nbsp;para funciones clave del sistema nervioso. Entre ellas se encuentran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Producci\u00f3n de neurotransmisores, principalmente serotonina y dopamina.<\/li>\n\n\n\n<li>Formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, necesarios para transportar ox\u00edgeno a todos los tejidos.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00edntesis de ADN\u00a0y mantenimiento de la salud cerebral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cuando los niveles de B12 bajan,&nbsp;el organismo produce menos neurotransmisores, lo que puede provocar cambios emocionales.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas personas experimentan irritabilidad, ansiedad leve, tristeza sin raz\u00f3n aparente o dificultades de concentraci\u00f3n antes de presentar s\u00edntomas f\u00edsicos como cansancio o debilidad muscular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios demostrados de mantener niveles adecuados de vitamina B12<\/h2>\n\n\n\n<p>Un consumo suficiente de vitamina B12 contribuye a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantener el sistema nervioso en buen estado.<\/li>\n\n\n\n<li>Estabilizar el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejorar la memoria y la claridad mental.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir la fatiga mental y f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorecer el metabolismo de prote\u00ednas y grasas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La buena noticia es que la mayor\u00eda de las personas pueden obtener la cantidad necesaria mediante su dieta diaria, siempre que incluyan alimentos de origen animal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos ricos en vitamina B12 para integrar a tu dieta diaria<\/h2>\n\n\n\n<p>Estas son fuentes confiables y f\u00e1ciles de incorporar en comidas habituales:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Carne de res: Es una de las opciones m\u00e1s completas y concentradas en vitamina B12. Puede incluirse en preparaciones sencillas como guisos, asados o mezclada con verduras.<\/p>\n\n\n\n<p>2. H\u00edgado y otras v\u00edsceras: Los \u00f3rganos como h\u00edgado, ri\u00f1\u00f3n o coraz\u00f3n aportan cantidades muy altas de B12. Su consumo puede ser ocasional debido a su sabor fuerte, pero es una de las fuentes m\u00e1s eficaces.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Pescados grasos: Salm\u00f3n, at\u00fan, sardina y trucha son ricos en B12 y tambi\u00e9n aportan \u00e1cidos grasos omega-3. Son opciones pr\u00e1cticas para incluir en la comida o en cenas ligeras.<\/p>\n\n\n\n<p>4. Pollo y pavo: Son prote\u00ednas accesibles y f\u00e1ciles de preparar a diario. Contienen niveles moderados de B12 y complementan bien cualquier men\u00fa.<\/p>\n\n\n\n<p>5. Huevos: La yema es el componente con mayor concentraci\u00f3n de vitamina B12. Pueden consumirse en desayunos, colaciones o recetas r\u00e1pidas.<\/p>\n\n\n\n<p>6. Leche y l\u00e1cteos enteros: Yogurt, queso y crema aportan cantidades \u00fatiles de B12. Son opciones pr\u00e1cticas para quienes ya consumen l\u00e1cteos en su dieta habitual.<\/p>\n\n\n\n<p>7. Mariscos: Almejas, mejillones, ostras y camar\u00f3n son alimentos con alto contenido de B12. Pueden integrarse en sopas, pastas o preparaciones frescas de fin de semana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQui\u00e9nes deben prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a su consumo de B12?<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque la mayor\u00eda obtiene suficiente B12 con una dieta convencional, ciertos grupos pueden necesitar supervisi\u00f3n m\u00e9dica o suplementaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Personas mayores de 50 a\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>Personas con baja absorci\u00f3n intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Personas con dieta vegetariana o vegana estricta.<\/li>\n\n\n\n<li>Personas con antecedentes de anemia por deficiencia de B12.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si se presentan s\u00edntomas persistentes de cansancio, falta de concentraci\u00f3n o cambios en el estado de \u00e1nimo, es recomendable solicitar una valoraci\u00f3n profesional y un an\u00e1lisis de laboratorio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo incluir f\u00e1cilmente estos alimentos en tu d\u00eda a d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Agrega huevos o yogurt a tu desayuno.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluye pollo, pavo o pescado en comidas principales.<\/li>\n\n\n\n<li>Consume mariscos una o dos veces al mes.<\/li>\n\n\n\n<li>Alterna carne de res con preparaciones moderadas de h\u00edgado si te gustan las v\u00edsceras.<\/li>\n\n\n\n<li>Combina estas fuentes con vegetales, cereales integrales y buena hidrataci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre qu\u00e9 alimentos ricos en vitamina B12 puedes incluir a diario para mejorar tu \u00e1nimo, aumentar tu energ\u00eda y fortalecer el sistema nervioso de forma natural.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":7513,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[929],"tags":[957,1011,1429,294,2011],"class_list":["post-7512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida","tag-alimentos","tag-beneficios","tag-estado-de-animo","tag-salud","tag-vitamina-b12"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Qu\u00e9 alimentos ricos en vitamina B12 incluir a diario para mejorar tu energ\u00eda y estado de \u00e1nimo - La G Noticias<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e9 alimentos ricos en vitamina B12 incluir a diario para mejorar tu energ\u00eda y estado de \u00e1nimo - La G Noticias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre qu\u00e9 alimentos ricos en vitamina B12 puedes incluir a diario para mejorar tu \u00e1nimo, aumentar tu energ\u00eda y fortalecer el sistema nervioso de forma natural.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"La G Noticias\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/LaGNoticias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-03T18:02:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-04T17:58:51+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Oscar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@lagnoticias\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@lagnoticias\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Oscar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/2025\\\/12\\\/03\\\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/2025\\\/12\\\/03\\\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Oscar\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb9bfe13f8de05d2c55270be25c6a550\"},\"headline\":\"Qu\u00e9 alimentos ricos en vitamina B12 incluir a diario para mejorar tu energ\u00eda y estado de \u00e1nimo\",\"datePublished\":\"2025-12-03T18:02:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-04T17:58:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/2025\\\/12\\\/03\\\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\\\/\"},\"wordCount\":735,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/2025\\\/12\\\/03\\\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/7TVP5CCXHRD2VN4MO25SLLESNI.avif\",\"keywords\":[\"ALIMENTOS\",\"BENEFICIOS\",\"ESTADO DE \u00c1NIMO\",\"SALUD\",\"VITAMINA B12\"],\"articleSection\":[\"VIDA\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/2025\\\/12\\\/03\\\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/2025\\\/12\\\/03\\\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/2025\\\/12\\\/03\\\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\\\/\",\"name\":\"Qu\u00e9 alimentos ricos en vitamina B12 incluir a diario para mejorar tu energ\u00eda y estado de \u00e1nimo - La G Noticias\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/2025\\\/12\\\/03\\\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/2025\\\/12\\\/03\\\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/7TVP5CCXHRD2VN4MO25SLLESNI.avif\",\"datePublished\":\"2025-12-03T18:02:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-04T17:58:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb9bfe13f8de05d2c55270be25c6a550\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/2025\\\/12\\\/03\\\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/2025\\\/12\\\/03\\\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/2025\\\/12\\\/03\\\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/7TVP5CCXHRD2VN4MO25SLLESNI.avif\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/7TVP5CCXHRD2VN4MO25SLLESNI.avif\",\"width\":1200,\"height\":724},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/2025\\\/12\\\/03\\\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Qu\u00e9 alimentos ricos en vitamina B12 incluir a diario para mejorar tu energ\u00eda y estado de \u00e1nimo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/\",\"name\":\"La G Noticias\",\"description\":\"Noticias Positivas\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb9bfe13f8de05d2c55270be25c6a550\",\"name\":\"Oscar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45c195718f652dc7ffdd591dc1f2678956ab7fdadcd359a635edc61304a8c757?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45c195718f652dc7ffdd591dc1f2678956ab7fdadcd359a635edc61304a8c757?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45c195718f652dc7ffdd591dc1f2678956ab7fdadcd359a635edc61304a8c757?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Oscar\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/lagnoticias.com\\\/en\\\/author\\\/oscar\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu\u00e9 alimentos ricos en vitamina B12 incluir a diario para mejorar tu energ\u00eda y estado de \u00e1nimo - La G Noticias","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Qu\u00e9 alimentos ricos en vitamina B12 incluir a diario para mejorar tu energ\u00eda y estado de \u00e1nimo - La G Noticias","og_description":"Descubre qu\u00e9 alimentos ricos en vitamina B12 puedes incluir a diario para mejorar tu \u00e1nimo, aumentar tu energ\u00eda y fortalecer el sistema nervioso de forma natural.","og_url":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/","og_site_name":"La G Noticias","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/LaGNoticias","article_published_time":"2025-12-03T18:02:23+00:00","article_modified_time":"2025-12-04T17:58:51+00:00","author":"Oscar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@lagnoticias","twitter_site":"@lagnoticias","twitter_misc":{"Written by":"Oscar","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/"},"author":{"name":"Oscar","@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/#\/schema\/person\/cb9bfe13f8de05d2c55270be25c6a550"},"headline":"Qu\u00e9 alimentos ricos en vitamina B12 incluir a diario para mejorar tu energ\u00eda y estado de \u00e1nimo","datePublished":"2025-12-03T18:02:23+00:00","dateModified":"2025-12-04T17:58:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/"},"wordCount":735,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lagnoticias.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/7TVP5CCXHRD2VN4MO25SLLESNI.avif","keywords":["ALIMENTOS","BENEFICIOS","ESTADO DE \u00c1NIMO","SALUD","VITAMINA B12"],"articleSection":["VIDA"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lagnoticias.com\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/","url":"https:\/\/lagnoticias.com\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/","name":"Qu\u00e9 alimentos ricos en vitamina B12 incluir a diario para mejorar tu energ\u00eda y estado de \u00e1nimo - La G Noticias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lagnoticias.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/7TVP5CCXHRD2VN4MO25SLLESNI.avif","datePublished":"2025-12-03T18:02:23+00:00","dateModified":"2025-12-04T17:58:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/#\/schema\/person\/cb9bfe13f8de05d2c55270be25c6a550"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lagnoticias.com\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/#primaryimage","url":"https:\/\/lagnoticias.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/7TVP5CCXHRD2VN4MO25SLLESNI.avif","contentUrl":"https:\/\/lagnoticias.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/7TVP5CCXHRD2VN4MO25SLLESNI.avif","width":1200,"height":724},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/2025\/12\/03\/que-alimentos-ricos-en-vitamina-b12-incluir-a-diario-para-mejorar-tu-energia-y-estado-de-animo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/lagnoticias.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qu\u00e9 alimentos ricos en vitamina B12 incluir a diario para mejorar tu energ\u00eda y estado de \u00e1nimo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/#website","url":"https:\/\/lagnoticias.com\/","name":"La G Noticias","description":"Noticias Positivas","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lagnoticias.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lagnoticias.com\/#\/schema\/person\/cb9bfe13f8de05d2c55270be25c6a550","name":"Oscar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45c195718f652dc7ffdd591dc1f2678956ab7fdadcd359a635edc61304a8c757?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45c195718f652dc7ffdd591dc1f2678956ab7fdadcd359a635edc61304a8c757?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45c195718f652dc7ffdd591dc1f2678956ab7fdadcd359a635edc61304a8c757?s=96&d=mm&r=g","caption":"Oscar"},"url":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/author\/oscar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7512"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7514,"href":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7512\/revisions\/7514"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}