{"id":7355,"date":"2025-11-27T12:03:26","date_gmt":"2025-11-27T18:03:26","guid":{"rendered":"https:\/\/lagnoticias.com\/?p=7355"},"modified":"2025-11-27T12:03:26","modified_gmt":"2025-11-27T18:03:26","slug":"sabias-que-dormir-siempre-a-la-misma-hora-podria-mejorar-la-presion-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/2025\/11\/27\/sabias-que-dormir-siempre-a-la-misma-hora-podria-mejorar-la-presion-arterial\/","title":{"rendered":"\u00bfSab\u00edas que dormir siempre a la misma hora podr\u00eda mejorar la presi\u00f3n arterial?"},"content":{"rendered":"<p>Mantener un&nbsp;horario fijo para acostarse cada noche&nbsp;podr\u00eda ser una de las estrategias m\u00e1s simples y efectivas para mejorar la salud cardiovascular, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n retomada por Infobae.<\/p>\n\n\n\n<p>Los hallazgos sugieren que este h\u00e1bito&nbsp;puede reducir la presi\u00f3n arterial de manera comparable a intervenciones m\u00e1s complejas como cambios en la dieta o el aumento de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resultados que marcan la diferencia<\/h2>\n\n\n\n<p>En un per\u00edodo de tan solo dos semanas, los participantes que pasaron de tener horarios de sue\u00f1o irregulares a una rutina constante registraron mejoras notables en su presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Presi\u00f3n arterial 24 horas:\u00a0Disminuy\u00f3 en\u00a04 mmHg (sist\u00f3lica)\u00a0y\u00a03 mmHg (diast\u00f3lica).<\/li>\n\n\n\n<li>Impacto en la salud cardiovascular:\u00a0Los cardi\u00f3logos saben que una reducci\u00f3n de solo\u00a05 mmHg en la presi\u00f3n sist\u00f3lica\u00a0puede disminuir el riesgo de eventos cardiovasculares hasta en un\u00a010%. Esto posiciona a la regularidad del sue\u00f1o como una intervenci\u00f3n de bajo costo, pero potencialmente poderosa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEn qu\u00e9 consisti\u00f3 el estudio?<\/h2>\n\n\n\n<p>La investigaci\u00f3n, dirigida por el Prof. Saurabh Thosar de la Universidad de Salud y Ciencias de Oreg\u00f3n (OHSU), proporciona datos concretos sobre este hallazgo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Publicaci\u00f3n:\u00a0Publicado en la revista\u00a0Sleep Advances\u00a0el 17 de noviembre.<\/li>\n\n\n\n<li>Participantes:\u00a0Incluy\u00f3 a 11 adultos de mediana edad con hipertensi\u00f3n preexistente.<\/li>\n\n\n\n<li>Metodolog\u00eda:\u00a0Primero se monitore\u00f3 su patr\u00f3n de sue\u00f1o normal durante una semana. Luego, se les pidi\u00f3 que mantuvieran una hora fija para dormir durante dos semanas, sin cambiar la cantidad de horas dormidas, solo la regularidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Resultado:\u00a0La variabilidad en la hora de acostarse se redujo de un promedio de\u00a030 minutos\u00a0a solo\u00a07 minutos\u00a0por noche, lo que fue suficiente para generar la mejora en la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la regularidad del sue\u00f1o es tan poderosa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Los expertos explican que la conexi\u00f3n entre el sue\u00f1o y la presi\u00f3n arterial tiene una base biol\u00f3gica s\u00f3lida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ritmo circadiano:\u00a0Las alteraciones en el \u201creloj biol\u00f3gico\u201d interno del cuerpo debilitan la respuesta natural de la presi\u00f3n arterial, que debe disminuir durante el sue\u00f1o. Un horario irregular confunde este sistema.<\/li>\n\n\n\n<li>Contexto de riesgo:\u00a0Estudios previos ya hab\u00edan vinculado los horarios de dormir irregulares con un\u00a0aumento del 30%\u00a0en las probabilidades de desarrollar hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Una estrategia sencilla y de bajo riesgo<\/h2>\n\n\n\n<p>Los investigadores proponen que mantener un horario regular para dormir podr\u00eda ser una&nbsp;estrategia complementaria simple y de bajo riesgo&nbsp;para controlar la presi\u00f3n arterial en personas con hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Debido al impacto de los resultados, el equipo recomend\u00f3 que este hallazgo se eval\u00fae en un&nbsp;ensayo controlado aleatorizado m\u00e1s grande&nbsp;para confirmar su eficacia a mayor escala. Mientras tanto, ajustar el reloj interno del cuerpo parece ser un paso prometedor y accesible para cuidar la salud del coraz\u00f3n.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio revela que la regularidad en el horario de sue\u00f1o puede ser tan efectiva como hacer ejercicio o reducir la sal<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":7356,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[929],"tags":[1431,1843,1239,294],"class_list":["post-7355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida","tag-beneficios-de-dormir","tag-dormir-bien","tag-presion-arterial","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfSab\u00edas que dormir siempre a la misma hora podr\u00eda mejorar la presi\u00f3n arterial? 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