Caminar es una actividad f\u00edsica sencilla que fortalece el coraz\u00f3n, ayuda a regular el peso y contribuye al bienestar f\u00edsico y emocional. Ahora, un estudio de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, aporta un dato nuevo: caminar m\u00e1s de 5,000 pasos al d\u00eda puede ralentizar la acumulaci\u00f3n de prote\u00ednas asociadas al Alzheimer y retrasar el deterioro de la memoria.<\/p>\n\n\n\n
Los investigadores siguieron la actividad f\u00edsica y la salud cerebral de adultos mayores durante hasta 14 a\u00f1os. Los resultados, publicados en la revista Nature Medicine, indican que quienes alcanzan entre 5,001 y 7,500 pasos diarios son quienes muestran mayores beneficios en la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n\n\n\n
El estudio tambi\u00e9n encontr\u00f3 que desde los 3,001 pasos diarios ya se observan mejoras medibles en la salud cerebral. Sin embargo, los efectos aumentan a medida que se incrementa el n\u00famero de pasos. Esto ofrece una meta posible para los adultos mayores que buscan cuidar su memoria y sus habilidades de pensamiento.<\/p>\n\n\n\n
La enfermedad de Alzheimer es un trastorno que afecta la memoria, la capacidad para pensar y para realizar actividades cotidianas. Se produce por la acumulaci\u00f3n de prote\u00ednas an\u00f3malas, como la amiloide y la tau, que da\u00f1an a las neuronas. Este proceso impacta principalmente las \u00e1reas del cerebro vinculadas con el aprendizaje y la memoria.<\/p>\n\n\n\n
A nivel global, m\u00e1s de 55 millones de personas viven con Alzheimer y cada a\u00f1o se registran alrededor de 10 millones de nuevos casos, seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. La inactividad f\u00edsica se considera uno de los principales factores de riesgo para desarrollar esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n
El nuevo estudio analiz\u00f3 datos de 294 adultos mayores de 50 a\u00f1os sin deterioro cognitivo. Estas personas participaron en el \u201cHarvard Aging Brain Study\u201d y usaron pulseras electr\u00f3nicas para registrar sus pasos diarios. Adem\u00e1s, se sometieron a estudios cerebrales y evaluaciones de memoria todos los a\u00f1os. Los resultados mostraron que el movimiento diario puede influir sobre los cambios iniciales de la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n
El doctor Ricardo Allegri, investigador en neurociencias del Conicet, destac\u00f3 que \u201cel estudio es muy interesante y original\u201d porque relaciona la actividad f\u00edsica no solo con la protecci\u00f3n de la memoria, sino tambi\u00e9n con la acumulaci\u00f3n de las prote\u00ednas amiloide y tau. Se\u00f1al\u00f3 que la caminata \u201ces una acci\u00f3n que deber\u00eda promoverse activamente desde la salud p\u00fablica\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Por su parte, la doctora Julia Dudley, de Alzheimer\u2019s Research en el Reino Unido, se\u00f1al\u00f3 que hasta el 45% de los casos de demencia podr\u00edan prevenirse al modificar factores como la inactividad f\u00edsica. Sin embargo, advirti\u00f3 que el estudio \u201csolo muestra una relaci\u00f3n, sin demostrar directamente que caminar ralentiza los cambios propios del Alzheimer\u201d. Considera necesarios ensayos cl\u00ednicos para medir el efecto directo de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
El cardi\u00f3logo y deport\u00f3logo Jorge Franchella opin\u00f3 que la caminata es una herramienta accesible para dejar el sedentarismo. Se\u00f1al\u00f3 que los resultados del estudio alientan a promover la actividad f\u00edsica como posible forma de ralentizar el avance del Alzheimer, aunque coincidi\u00f3 en que se necesitan m\u00e1s investigaciones para confirmar este efecto.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los beneficios comienzan desde los 3,000 pasos diarios y aumentan a medida que se incrementa la actividad f\u00edsica.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":6621,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[929],"tags":[1730,1171,983,1343,294],"class_list":["post-6620","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida","tag-caminar","tag-deportes","tag-estudio","tag-harvard","tag-salud"],"yoast_head":"\n