{"id":5938,"date":"2025-10-15T15:15:13","date_gmt":"2025-10-15T21:15:13","guid":{"rendered":"https:\/\/lagnoticias.com\/?p=5938"},"modified":"2025-10-15T15:15:13","modified_gmt":"2025-10-15T21:15:13","slug":"expertos-explican-como-hacer-un-presupuesto-de-latidos-podria-mejorar-tu-salud-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lagnoticias.com\/en\/2025\/10\/15\/expertos-explican-como-hacer-un-presupuesto-de-latidos-podria-mejorar-tu-salud-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Expertos explican c\u00f3mo hacer un \u201cpresupuesto de latidos\u201d podr\u00eda mejorar tu salud cardiovascular"},"content":{"rendered":"
Durante d\u00e9cadas, se ha hablado en el \u00e1mbito de la ciencia del fitness sobre algo conocido como presupuesto de la frecuencia card\u00edaca. Este se\u00f1ala que tenemos una cantidad limitada de latidos del coraz\u00f3n, como cuando se nos concede un presupuesto econ\u00f3mico para llevar a cabo un proyecto. Nosotros decidimos en qu\u00e9 distribuimos ese dinero, como tambi\u00e9n decidimos c\u00f3mo gastamos esos latidos del coraz\u00f3n. Por suerte, hoy en d\u00eda se sabe que esto no es exactamente as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
Si fuese algo tan radical, ni siquiera podr\u00edamos practicar ejercicio, ya que nos hace gastar una parte de ese presupuesto. No obstante, recientemente se ha publicado un estudio en el que se explora una versi\u00f3n m\u00e1s light del concepto.<\/p>\n\n\n\n
El estudio lo ha llevado a cabo un equipo de cient\u00edficos australianos, mientras que ha sido descrito en The Conversation por un profesor de la Universidad de Birmingham, Tom Brownlee. Se trata de un estudio peque\u00f1o, en el que han participado pocas personas, procedentes de un grupo poblacional muy reducido. Los propios autores lo reconocen. No obstante, tambi\u00e9n se\u00f1alan que esta versi\u00f3n m\u00e1s amigable del presupuesto de latidos del coraz\u00f3n podr\u00eda tener aplicaciones interesantes, siempre teniendo en cuenta que no se trata de un n\u00famero escrito en piedra. Veamos entonces a qu\u00e9 se refieren.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Durante mucho tiempo se pens\u00f3 que nac\u00edamos con un presupuesto m\u00e1ximo de 2,5 billones de latidos del coraz\u00f3n. Llegados a esa cantidad, la vida ser\u00eda imposible. Esto, en un principio, har\u00eda que fuese peligroso practicar ejercicio f\u00edsico, ya que aumenta mucho la frecuencia card\u00edaca y se gastan muchos latidos del coraz\u00f3n en poco tiempo. No obstante, es bien sabido que las personas que hacen ejercicio f\u00edsico regular suelen tener una frecuencia card\u00edaca en reposo m\u00e1s baja. Lo comido por lo servido, como se suele decir. Incluso el balance ser\u00eda positivo.<\/p>\n\n\n\n
De cualquier modo, hoy sabemos que no hay un n\u00famero de oro de latidos del coraz\u00f3n. \u00bfPero y si realmente hubiese una especie de presupuesto en la frecuencia card\u00edaca?<\/p>\n\n\n\n
Lo que dice la nueva investigaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
Este nuevo estudio se ha llevado a cabo con 147 personas. 109 eran atletas y 38 un grupo control sano. Es decir, personas que, sin hacer este deporte, mantienen un buen estado de salud y que, por lo tanto, pueden servir para comparar resultados y extraer el efecto de la pr\u00e1ctica atl\u00e9tica. <\/p>\n\n\n\n
Los autores del estudio analizaron datos de aplicaciones de fitness de atletas de \u00e9lite, comparando la frecuencia card\u00edaca en reposo con los latidos del coraz\u00f3n diarios totales. As\u00ed, estimaron que los atletas entrenados en resistencia \u00abahorran\u00bb alrededor de 11.500 latidos card\u00edacos por d\u00eda en comparaci\u00f3n con los adultos sanos no entrenados, gracias a tasas en reposo m\u00e1s bajas.<\/p>\n\n\n\n
Aunque cabe destacar que no son ahorros duraderos en deportistas de \u00e9lite. Por ejemplo, una sola etapa del Tour de Francia puede costar a los ciclistas alrededor de 35.000 latidos adicionales. En el c\u00f3mputo diario, les sale a pagar.<\/p>\n\n\n\n
No obstante, dejando a un lado el gasto extremo de los atletas de \u00e9lite, estos cient\u00edficos creen que, m\u00e1s all\u00e1 de un presupuesto de latidos del coraz\u00f3n para toda la vida, es interesante estudiar ese c\u00f3mputo diario. Y es que los latidos que lleva a cabo nuestro coraz\u00f3n al d\u00eda son un reflejo de c\u00f3mo responde a multitud de situaciones, desde el ejercicio f\u00edsico hasta el estr\u00e9s, pasando por el sue\u00f1o o el consumo de cafe\u00edna. Incluso las temperaturas ambientales pueden cambiar nuestra frecuencia card\u00edaca. Lo importante, de todos modos, es que las reacciones no sean muy bruscas o que, al menos, se recuperen adecuadamente una vez pasado ese est\u00edmulo que nos acelera.<\/p>\n\n\n\n
Los autores de esta investigaci\u00f3n consideran que eso podr\u00eda analizarse si, por ejemplo, los smartwatch comparasen la cantidad total de latidos del coraz\u00f3n en un d\u00eda de una persona. Se pueden hacer comparativas entre d\u00edas o incluso con la media para personas en situaciones de ejercicio f\u00edsico similares.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
\u00bfPara qu\u00e9 servir\u00eda saber todo esto?<\/h2>\n\n\n\n
Lo que estos cient\u00edficos han estudiado sirve m\u00e1s como demostraci\u00f3n de lo que se debe y lo que no se debe hacer. Por ejemplo, seg\u00fan explica en The Conversation el profesor Brownlee, puede ayudar a los atletas de \u00e9lite a gestionar mejor sus descansos. \u201cEntrenar demasiado duro, con demasiada frecuencia, puede elevar la frecuencia card\u00edaca en reposo, reducir la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca y reducir el rendimiento, un signo cl\u00e1sico de sobre entrenamiento\u201d, explica en su art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSe sabe que las sesiones de recuperaci\u00f3n m\u00e1s ligeras, las llamadas sesiones de recuperaci\u00f3n activa, en las que la frecuencia card\u00edaca se mantiene baja, aceleran la recuperaci\u00f3n, mejoran el rendimiento general y estabilizan el estado de \u00e1nimo\u201d. <\/p>\n\n\n\n
Aunque esto es algo que se sabe sobradamente, quiz\u00e1s el presupuesto en los latidos del coraz\u00f3n ayudar\u00eda a los atletas a verlo de una forma m\u00e1s ilustrativa. <\/p>\n\n\n\n
En definitiva, nada de esto es una ecuaci\u00f3n exacta. Simplemente es una forma interesante de analizar c\u00f3mo los latidos de nuestro coraz\u00f3n se compensan a lo largo del d\u00eda. Quiz\u00e1s no se compensen para cumplir un presupuesto fijo, pero s\u00ed siguiendo una especie de est\u00e1ndares no escritos. Unos est\u00e1ndares que, l\u00f3gicamente, se alcanzar\u00e1n de una forma mucho m\u00e1s saludable si practicamos ejercicio. Es la \u00fanica verdad tajante de todo esto. Si nos ejercitamos, nuestro coraz\u00f3n lo agradecer\u00e1. Los presupuestos quiz\u00e1s deber\u00edamos dejarlos para empresarios y economistas. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Algunos expertos hablan de realizar un presupuesto de nuestros latidos del coraz\u00f3n para cuidar de nuestra salud. \u00bfPero por qu\u00e9?<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":5941,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[929],"tags":[1324,1325,1238,1323,294],"class_list":["post-5938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida","tag-cardiovascular","tag-control","tag-corazon","tag-latidos-del-corazon","tag-salud"],"yoast_head":"\n
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