Con frecuencia, muchas personas consultan a los proveedores de salud para qu\u00e9 sirve la melatonina. Es importante aclarar que se trata de una hormona que el cuerpo humano produce de forma natural y no \u00fanicamente de un suplemento disponible en farmacias.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLa melatonina es una hormona que nuestro cuerpo produce de manera natural, principalmente durante la noche. Su funci\u00f3n principal es regular el ciclo del sue\u00f1o y la vigilia, ayud\u00e1ndonos a conciliar y mantener un sue\u00f1o reparador\u201d, comenta la psic\u00f3loga Daniella Feterman.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan la revista m\u00e9dica Elsevier, la melatonina es f\u00e1cil de sintetizar, lo que ha motivado el inter\u00e9s en utilizarla como suplemento para tratar el insomnio. Esta fuente a\u00f1ade que su producci\u00f3n disminuye con la edad, en una relaci\u00f3n inversamente proporcional a la frecuencia del sue\u00f1o de mala calidad.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, la publicaci\u00f3n especializada destaca que la evidencia cient\u00edfica reciente sobre los beneficios de los suplementos de melatonina es limitada. A continuaci\u00f3n, explicamos c\u00f3mo funciona esta hormona y cu\u00e1l es la importancia de su producci\u00f3n natural.<\/p>\n\n\n\n
La melatonina regula el ciclo del sue\u00f1o. Al respecto, Feterman se\u00f1ala que al descansar bien se equilibran las emociones, los niveles de energ\u00eda, la concentraci\u00f3n y el estado de \u00e1nimo. Por esta raz\u00f3n, la especialista afirma que, hasta cierto punto, esta hormona tambi\u00e9n contribuye a estabilizar el estado emocional.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEsta sustancia es secretada por la gl\u00e1ndula pineal y se considera un cronotr\u00f3pico natural, es decir, permite calibrar nuestro reloj biol\u00f3gico con el ciclo luz-oscuridad, d\u00eda-noche, vigilia-sue\u00f1o\u201d, enfatiza el doctor Juan Pablo Pineda, neur\u00f3logo del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS).<\/p>\n\n\n\n
Pineda a\u00f1ade que tambi\u00e9n act\u00faa como un regulador del sistema inmunol\u00f3gico. \u00abEn general, tiene efectos que nos ayudan a recuperarnos f\u00edsicamente durante el sue\u00f1o profundo con efectos antioxidantes y emocionalmente, colabora con la sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n y mejor calidad de sue\u00f1o\u00bb, puntualiza la psic\u00f3loga Andrea Castillo.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, la psic\u00f3loga Mar\u00eda Ren\u00e9e Ord\u00f3\u00f1ez comenta que la melatonina reduce la irritabilidad y favorecen con la gesti\u00f3n del estr\u00e9s, por lo cual es una aliada para el bienestar personal.<\/p>\n\n\n\n
La melatonina en forma de suplemento debe ser recetada \u00fanicamente por un m\u00e9dico, subrayan Feterman y Pineda. Seg\u00fan el neur\u00f3logo, algunos profesionales la utilizan para tratar el insomnio, aunque no es su indicaci\u00f3n principal. Adem\u00e1s, el especialista menciona su uso en casos de jet lag o \u201cjet lag social\u201d. Por otro lado, la melatonina puede estimularse de forma natural mediante h\u00e1bitos sencillos y saludables.<\/p>\n\n\n\n
Castillo, Feterman, Ord\u00f3\u00f1ez y Pineda enumeran algunas recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n
\u00abSeguir una rutina antes de dormir por la mayor cantidad de d\u00edas seguidos posibles nos permitir\u00e1 regular mejor nuestro ritmo circadiano, por ende, descansar mejor y tener una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima que nos permita seguir siendo productivos y disfrutar de las actividades diarias\u00bb, destaca la psic\u00f3loga Castillo.<\/p>\n\n\n\n
Si necesita m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la funci\u00f3n de la melatonina o la suplementaci\u00f3n de esta hormona, consulte con su m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n\n\n\n
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